10 упражнений для женщин, которые улучшат качество секса

Мы составили список упражнений, которые не только помогут девушкам стать стройнее, но и повысят качество секса. Вы сможете продержаться в любимой позиции гораздо дольше и получить от неё максимум удовольствия.

Read More →

Что такое цигун? Удивительное искусство полного контроля своего тела и духа!

Цигун – это комплекс несложных упражнений, состоящий из движений, выполняемых по несколько раз, цигун — это растяжка мышц, цигун — это ускорение движения жидкостей в теле (крови, лимфы и синовиальной) и обращение внимания на то, как тело движется в пространстве.

Read More →

10 причин для утренней пробежки: как изменится ваша жизнь

Что изменится в жизни тех, кто будет ежедневно отправляться на пробежку «Мы родились, чтобы бежать», — и в этом Брюс Спрингстин явно был прав. Бег очень хорош для здоровья, и есть по крайней мере 10 причин, по которым бы стоило каждый день выделять время на пробежку. В этом обзоре рассказ […]

Read More →

Для любой тренировки с собственным весом: 10 базовых упражнений

Стать сильным и подтянутым можно не только в спортзале — комплексная тренировка с весом тела поможет вам развить силу и улучшить фигуру. Эти классические упражнения с собственным весом позволят привести тело в порядок без всяких тренажёров.

Read More →

Даосская практика «Возвращение облика юности»: 14 упражнений для омоложения лица

Выполнять даосскую практику для омоложения лица желательно ежедневно в одно и то же время (например, утром или перед сном). Даосский комплекс «Возвращение облика юности» состоит из 14 упражнений. Рекомендуется выполнять все 14 упражнений этой даосской практики, соблюдая указанный порядок.

Read More →

Современная йога: 10 новых асан (йога-поз)

Наличие древней истории йоги вовсе не означает, что эта система не развивается. Последние пятьдесят лет йога получает все больше новых направлений, прочтений и инноваций. Учителя йоги шлифуют свою практику и все время находят свежие композиции хорошо знакомых упражнений, которые в итоге ведут к появлению совершенно новых асан.

Read More →

Вытягивание позвоночника перед сном, лежа в постели

Каждый день, лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник: поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к потолку; затем согните голеностопный сустав т.е. возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени; затем, подтяните ягодицы, т.е. напрягите их; затем, втяните в себя низ живота и […]

Read More →

Мифы о бицепсе, опровергнутые официальной наукой

Неподтвержденные наукой мифы о бицепсе Для того, чтобы стать обладателем идеальных рук, нужно прокачивать не только бицепс, но и уровень своих теоретических знаний о данной мышце. Эти мифы опровергнуты официальной наукой.

Read More →

Упражнения на гибкость, которые покажут ваш реальный возраст

5 упражнений, которые покажут, насколько молодо ваше тело Каждый человек появляется на свет с врожденной гибкостью, поэтому дети легко садятся на шпагат или закидывают ногу за голову. Со временем гибкость тела и подвижность суставов теряются. А долгие часы сидячей офисной работы окончательно добивают наш организм. И вот уже становится сложно […]

Read More →

5 самых простых, но эффективных упражнений йоги

Говорят, что занятия йогой творят чудеса с настроением и физическим состоянием. С нашим расписанием трудно выкроить время для себя, своей формы и своего здоровья. Но, к счастью, проводить часы в йога-клубе или недели в ашраме вовсе не обязательно.

Read More →